Je to tak jednoduché: stačí udržiavať skrytý rytmus tela, ktoré striedavo zapína a vypína svoje funkcie, aby okrem práce zvládlo i regeneráciu - a naše zdravie sa zase vráti k...
Je to tak jednoduché: stačí udržiavať skrytý rytmus tela, ktoré striedavo zapína a vypína svoje funkcie, aby okrem práce zvládlo i regeneráciu - a naše zdravie sa zase vráti k...
Poučné čítanie. Síce o veciach, ktoré som už poznala, ale tu v tejto knižke je to pekne systematicky zhrnuté s množstvom odkazov na odbornú literatúru.
Parametre produktu
Autor
Satchin Panda
Nakladateľstvo
Jan Melvil Publishing
Počet strán
296
Rok vydania
2020
Popis produktu
Je to tak jednoduché: stačí udržiavať skrytý rytmus tela, ktoré striedavo zapína a vypína svoje funkcie, aby okrem práce zvládlo i regeneráciu - a naše zdravie sa zase vráti k svojej dokonalosti. Keby ale boli tieto poznatky tak samozrejmé, objavy na poli denných rytmov by boli v roku 2017 len ťažko vyznamenané udelením Nobelovej ceny. Civilizačné výdobytky nám totiž tieto evolučne nastavené procesy skryli.
S Pandovou pútavou knihou získate príležitosť, ako nastaviť hodiny svojho tela a trvalo dosiahnuť fyzickú a duševnú pohodu. Budete môcť svoj cirkadiánny rytmus otestovať a nájsť tak priestor pre nápravu, vytvorený priamo sebe na mieru. Naučíte sa ovládať intenzitu svetla, načasovať správne svoje jedlo, vyladiť pohybovú aktivitu a oddávať sa hlbokému spánku. Počas niekoľkých týždňov zistíte, ako skvelé je žiť v zdravom tele plnom energie. A len tak mimochodom sa dozviete mnohé z posledných objavov tohto odboru - napr. o existencii melanopsínu, proteínu citlivému na svetlo, ktorý sa v očiach vyskytuje mimo tyčinky a čapíky. Vďaka nemu dokážu aj nevidiaci ľudia, ktorí majú neporušené sietnicové bunky, stále vnímať svetlo.
V knihe sa tiež dozviete, že:
Hodiny v našom mozgu riadi prvé ranné svetlo a jasné večerné osvetlenie im škodí, čo možno našťastie riešiť aj pomocou technológií.
Prvé sústo dňa nastavuje orgánové hodiny, pričom nezáleží toľko na tom, čo jete, ale ako dlhý je denný interval venovaný jedlu.
Spánok nepredstavuje koniec, ale začiatok nášho biologického dňa, a pre jeho optimálny efekt je potreba vystriedať niekoľko spánkových cyklov.
Správnemu nastaveniu rytmu pomáha cvičenie ráno a v neskorom popoludní.
Chronické choroby aj terapia majú silnú cirkadiánnu zložku, ktorej vyladením možno chorobám predchádzať a tiež ich liečiť.
Konkrétne zmeny a tipy pre zladenie každodenného života s biologickým rytmom sú jednoduché a prirodzené.
Počas niekoľkých týždňov zistíte, ako skvelé je žiť v zdravom tele plnom energie. Nejsť proti svojej prirodzenosti so sebou prináša iba výhody.
Názov pôvodnej knihy: The Circadian Code
Prekladateľ: Bianca Bellová
Edícia: Fit& Food
Počet stránok: 296
Väzba: mäkká
Farebnosť: čiernobiela
ISBN: 978-80-7555-117-7
Formát:143 × 215 mm
Vyšlo: 5. 11. 2020
Pozrite sa, kde môžete produkt kúpiť:
Na sklade • 1 variant2,99 €97 % • 4 912×recenziíĎalšie informácie
Chýba alebo je nepravdivý niektorý dôležitý parameter? Uvedené informácie sú len orientačné, pred nákupom vo vybranom obchode odporúčame overiť, že predávaný model má kľúčové vlastnosti podľa vašich požiadaviek. Aj keď sa snažíme o maximálnu presnosť informácií, bohužiaľ nemôžeme zaručiť 100% správnosť. Ceny produktov sú vrátane DPH.
Poučné čítanie. Síce o veciach, ktoré som už poznala, ale tu v tejto knižke je to pekne systematicky zhrnuté s množstvom odkazov na odbornú literatúru.
Pozrite sa, kde môžete produkt kúpiť:
Na sklade • 1 variant2,99 €97 % • 4 912×recenziíĎalšie informácie
po prečítaní knihy som si stiahol app solar clock circadian rhythm a budím sa ráno applikáciou a snažím sa nastaviť svoj cirkadián a uvidím čo to prinesie z dlhobobého hľadiska na moje bio/fyzio
{"Obľúbené kategórie":[["Detské peňaženky","https://penazenky.heureka.sk/f:8925:2747736/"],["Cestoviny","https://cestoviny.heureka.sk/"],["Očné krémy a gély","https://starostlivost-o-ocne-okolie.heureka.sk/"],["Umývadlové stĺpy a polostĺpy","https://umyvadlove-stlpy-polostlpy.heureka.sk/"],["Steppery","https://steppery.heureka.sk/"],["Kónusové kľúče pre bicykel","https://naradie-na-bicykel.heureka.sk/f:6747:31965848/"],["Šípky John Henderson","https://sipky.heureka.sk/f:5220:29459922/"],["Pneumatiky SUV a 4x4","https://pneumatiky.heureka.sk/f:22562:1/"],["Tyčové vysávače","https://vysavace.heureka.sk/f:3327:386210/"],["Napájačky pre hydinu","https://krmidla-napajacky-pre-hydinu.heureka.sk/f:38963:39138192/"]],"Vybrané značky":[["Knihy Slovart","https://knihy.heureka.sk/f:19863:717567/"],["Knihy Duncker & Humblot","https://knihy.heureka.sk/f:19863:1246156/"],["Knihy Mytago","https://knihy.heureka.sk/f:19863:2330899/"],["Knihy Eastone","https://knihy.heureka.sk/f:19863:1243853/"],["Knihy Motto","https://knihy.heureka.sk/f:19863:1160815/"]],"Ako vybrať najlepšie":[["Ako vybrať sadu náradia do dielne?","https://sady-naradia-do-dielne.heureka.sk/poradna/ako-vybrat-sadu-naradia-do-dielne/"],["Ako vybrať sviečku?","https://sviecky.heureka.sk/poradna/ako-vybrat-sviecku/"],["Ako vybrať dámske erotické podväzky?","https://damske-eroticke-podvazky-podvazkove-pasy.heureka.sk/poradna/ako-vybrat-damske-eroticke-podvazky/"]],"Vybrané produkty":[["Thomas Henry Spicy Ginger Beer 0,75 l","https://limonady.heureka.sk/thomas-henry-spicy-ginger-beer-0_75-l/"],["Puma ATTACANTO Sleeve","https://futbalove-chranice-a-bandaze.heureka.sk/puma-attacanto-sleeve/"],["Vlnka dámske poltopánky na suchý zips Adriana čierna","https://damske-poltopanky.heureka.sk/vlnka-damske-poltopanky-na-suchy-zips-adriana-cierna/"],["Ferplast U zákruta FPI 4806 dlhá","https://ostatne-hlodavci.heureka.sk/ferplast-u-zakruta-fpi-4806-dlha/"],["iCarsoft MB V3.0","https://autodiagnostiky.heureka.sk/icarsoft-mb-v3_0/"],["Strix Essential Tank Deep Teal LL","https://damske-sportove-tielka.heureka.sk/strix-essential-tank-deep-teal-ll/"],["Elcom LAN Modul V1029000","https://dekodovacie-moduly.heureka.sk/elcom-lan-modul-v1029000/"]],"Odporúčame":[["Apple iPhone 15","https://mobilne-telefony.heureka.sk/f:26540:34644595/"],["Apple Watch 9","https://inteligentne-hodinky.heureka.sk/f:26541:34738896/"],["Apple Watch Ultra 2","https://inteligentne-hodinky.heureka.sk/f:26541:34644606/"],["PlayStation 5","https://herne-konzoly.heureka.sk/playstation-5/"],["Lego","https://stavebnice-lego.heureka.sk/"],["Zimné pneumatiky","https://pneumatiky.heureka.sk/f:5428:13093/"],["Nábytok","https://nabytok.heureka.sk/"],["Oblečenie a móda","https://moda.heureka.sk/"]]}
